How to increase memory in examination?
1.परीक्षा में स्मरण शक्ति कैसे बढ़ाएं?(How to increase memory in examination?):
- परीक्षा में स्मरण शक्ति बढ़ाने (to increase memory in examination) के लिए कुछ खास बातों को छात्रों को अपनाना होगा।परीक्षा के समय विद्यार्थियों पर सालभर के पाठ्यक्रम को याद करने का दबाव पड़ता है जिससे चिंता व तनाव के कारण याद की गई बातों को भी भूलने लगते हैं अर्थात सवाल या प्रश्नों के जवाब सटीक याद नहीं रहते हैं ।इस आर्टिकल में कुछ खास टिप्स बताएंगे जिनकी मदद से आप अपनी मस्तिष्क की शक्ति और ऊर्जा में चमत्कारिक सुधार कर सकते हैं।इन उपायों को अपनाकर आप पढ़ाई में बेहतरीन नतीजे हासिल कर सकते हैं।
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(1.)परीक्षा में स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए ध्यान व योग करें (Do meditation and yoga to increase memory in examination):
- ध्यान व योग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसका रोजाना अभ्यास करने पर दिमाग की शक्ति और ऊर्जा तो बढ़ती ही है साथ ही व्यक्ति मानसिक रूप से मजबूत होता है जिससे वह हर कठिन समस्या को हल करने में समर्थ होता है। ध्यान व योग के द्वारा व्यक्ति में अद्भुत सुधार होता है।
- प्रातः काल शौच आदि से निवृत्त होकर सुखासन में बैठकर ध्यान करें।मन को भोहों के मध्य अर्थात भ्रूमध्य मेंं ( जिसे आज्ञा चक्र भी कहते हैं) एकाग्र करने का अभ्यास करें। आज्ञा चक्र में ज्योति स्वरूप प्रकाश की कल्पना करें और एकटक उस पर ध्यान लगाएं।किसी दीपक की ज्योति अथवा सूर्य के प्रकाश का भी ध्यान कर सकते हैं अथवा अपने इष्ट देव का ध्यान कर सकते हैं। प्रारंभ में मन इधर-उधर भटकता है तथा एकाग्र नहीं हो पाता है लेकिन धीरे-धीरे अभ्यास करने से मन एकाग्र होने लगता है तथा एकाग्रता सधने लगती है।एकाग्रता तथा ध्यान से आपकी स्मरण शक्ति बढ़ती है तथा याद किया हुआ लंबे समय तक स्थाई रहता है।
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(2.)ध्यान व योग का महत्त्व (Importance of meditation and yoga):
- परीक्षा आते ही विद्यार्थी पर पूरे साल का पाठ्यक्रम को पढ़ने व याद करने का दबाव पड़ता है।परीक्षा का डर, तनाव व चिंता के कारण दिमाग की स्मरण शक्ति कम हो जाती है। ऐसी स्थिति में कुछ ऐसे तरीके अपनाने की जरूरत है जिनकी मदद से दिमाग को शांत रखते हुए उसकी कार्य क्षमता बढ़ाई जा सके ।इसके लिए सबसे सरल व महत्त्वपूर्ण प्रकिया है ध्यान व योग।<
(3.)स्वयं को कम न आंके (Don’t underestimate yourself):
- हमारे दिमाग में नकारात्मकता का प्रवेश हो जाता है और यह विशेषकर परीक्षा के समय होता है ।ऐसी स्थिति में खुद को कम आंकने लगते हैं और यह समझते हैं कि यह पाठ या लेसन तो मुझसे याद नहीं होगा ।इसलिए अपने आप को कम ना आंके।पढ़ाई में आने वाली कठिनाइयों को सकारात्मक ढंग से देखें ।यह विचार करें कि इस समस्या को मैं हल कर सकता हूं और करूंगा ।ऐसा करने से आपमें आत्म-विश्वास बढ़ता जाएगा और आप धीरे-धीरे पढ़ाई में आने वाली समस्याओं का समाधान कर सकेंगे ।परीक्षा में स्मरण शक्ति बढ़ाने (to increase memory in examination) की यह दूसरी टिप्स है।
(4.)रोज अपना मूल्यांकन करें (Evaluate yourself daily):
- परीक्षा में स्मरण शक्ति बढ़ाने (to increase memory in examination) की तीसरी टिप्स है कि रोज अपने आप से बात करें। रोजाना सोते समय दिनभर की गतिविधियों पर नजर डालें और मूल्यांकन करें कि आज आपने कौनसी गलती की है और उसे कैसे सुधारे?कहां पर समय बर्बाद किया है और उसे किस तरीके उपयोग में लाएं?याद रखें आपको आपसे ज्यादा कोई नहीं जान सकता है।आप अपनी कमजोरी और सबल पक्ष को ठीक से जान सकते हैं ।यदि आप अपने आपसे रोज बात नहीं करेंगे तो आप दुनिया में एक उत्कृष्ट व्यक्ति से मिलने का मौका खो देंगे।वह उत्कृष्ट व्यक्ति आप स्वयं है।
- अपना मूल्यांकन करने से आपमें आत्म-विश्वास आता है और आप किसी भी समस्या को हल करने में अपने आपको सक्षम समझने लगते हैं।
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(5.)अपने क्रोध पर नियंत्रण रखें (Control your anger):
- परीक्षा में स्मरण शक्ति बढ़ाने (to increase memory in examination)की चौथी टिप्स है अपने क्रोध पर नियंत्रण रखें ।हर विद्यार्थी पर परीक्षा का डर, पहाड़ जैसा विशाल सिलेबस ,गृहकार्य ,प्रोजेक्ट के कारण चिंता और तनाव हावी हो जाता है। ऐसी स्थिति में स्वभाव चिड़चिड़ा और अशांत हो जाता है।कई बार घर के लोगों तथा कई बार खुद पर गुस्सा आने लगता है ।ऐसी स्थिति में विद्यार्थी अपने आप पर नियंत्रण खो बैठता है जिससे उसकी एकाग्रता और ध्यान काफी प्रभावित होता है। इसका सीधा असर परीक्षा के लिए की जाने वाली तैयारी पर पड़ता है ।इसलिए हर स्थिति में दिमाग को शांत रखने की कोशिश करें।
- परीक्षा में स्मरण शक्ति बढ़ाने ( to increase memory in examination) के लिए उपर्युक्त तरीकों में सबसे प्रभावी तरीका है ध्यान व योग।इसके अतिरिक्त संतुलित आहार, आत्मज्ञान, योगासन, प्राणायाम, सकारात्मक सोच आदि गतिविधियां आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है ।जिससे आप की सक्रियता और एकाग्रता में वृद्धि होती है। परिणामस्वरूप आप पढ़ी गई बातों को आसानी से समझ और याद कर पाते हैं ।तो इस बार की परीक्षा में स्मरण शक्ति बढ़ाने (to increase memory in examination) के लिए इन तरीकों को अपनाएं।
2.परीक्षा में स्मरण शक्ति कैसे बढ़ाएं (How to increase memory in examination?) से सम्बन्धित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
प्रश्न:1.किसी परीक्षा को याद करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है? (What is the fastest way to memorize for an exam?):
उत्तर:छात्रों के लिए याद रखने की इन युक्तियों को आज़माएं जो आपको अपने दिमाग का व्यायाम करने और स्मरण शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।
अपने स्थान को व्यवस्थित करें।
जानकारी को विज़ुअलाइज़ करें।
शब्दकोष और निमोनिक्स का प्रयोग करें।
छवि-नाम संघों का प्रयोग करें।
चेनिंग तकनीक का प्रयोग करें।
करके सींखें।
विभिन्न स्थानों में अध्ययन करें।
सामग्री पर दोबारा गौर करें।
प्रश्न:2.मैं अपनी याददाश्त का स्तर कैसे बढ़ा सकता हूं? (How can I increase my memory level?):
उत्तर:आपकी याददाश्त में सुधार के 8 प्राकृतिक तरीके
अतिरिक्त चीनी कम खाएं।
मछली के तेल के पूरक का प्रयास करें।
ध्यान के लिए समय निकालें।
एक स्वस्थ वजन बनाए रखें।
पर्याप्त नींद।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
शराब कम पिएं।
अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो।
प्रश्न:3.मैं अपनी याददाश्त कैसे तेज कर सकता हूं? (How can I sharpen my memory?):
उत्तर:किसी भी उम्र में याददाश्त तेज रखने के 7 तरीके
सीखते रखना।कोरोनावायरस COVID-19 संसाधन केंद्र।
अपनी सभी इंद्रियों का प्रयोग करें।
अपने आप पर यकीन रखो।
अपने मस्तिष्क के उपयोग को कम करें।
आप जो जानना चाहते हैं उसे दोहराएं।
इसे स्पेस दें।
एक स्मृति चिन्ह बनाओ।
प्रश्न:4.छात्र अपनी याददाश्त कैसे सुधार सकते हैं? (How can students improve their memory?):
उत्तर:छात्रों को अधिक कुशल और प्रभावी स्मृति विकसित करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित दस सामान्य रणनीतियों की पेशकश की जाती है।
कई प्रारूपों में दिशा-निर्देश दें।
छात्रों को अति-सीखना सामग्री सिखाएं।
छात्रों को दृश्य छवियों और अन्य स्मृति रणनीतियों का उपयोग करना सिखाएं।
कक्षा व्याख्यान से पहले शिक्षक द्वारा तैयार हैंडआउट्स दें।
प्रश्न:5.मैं चीजों को आसानी से कैसे याद कर सकता हूं? (How can I memorize things easily?):
उत्तर:अपने कुल स्मरण को बढ़ाने के लिए इन सात तरीकों को आजमाएं:
शब्दों को चित्रों में बदलें।
मेमोरी स्पॉट का प्रयोग करें।
ढेर।
तुकबंदी का प्रयोग करें।
निमोनिक उपकरणों का प्रयोग करें।
नामों पर विशेष रूप से काम करें।
आइटम की सूचियां याद रखने के लिए सचित्र मेमोरी का इस्तेमाल करें।
प्रश्न:6.मैं बहुत तेजी से कैसे सीख सकता हूँ? (How can I learn very fast?):
उत्तर:विज्ञान साबित करता है कि छह तरीके हैं जिनसे आप कुछ सीख सकते हैं और कुछ तेजी से बनाए रख सकते हैं।
किसी और को सिखाएं (या सिर्फ दिखावा करें) …
कम समय में जानें।
हाथ से नोट्स लें।
मानसिक दूरी की शक्ति का प्रयोग करें।
एक अध्ययन झपकी लें।
इसे बदलें।
प्रश्न:7.मैं अपने दिमाग को 100 तक कैसे बढ़ा सकता हूँ? (How can I increase my brain to 100?):
उत्तर:इसे ध्यान में रखते हुए, आपके मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाने और बुद्धि में सुधार करने के लिए यहां सात सरल तरीके दिए गए हैं।
ध्यान करो।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
लिखना।
कुछ मोजार्ट सुनो।
हसना।
सेहतमंद खाना।
पूरी नींद लें।
प्रश्न:8.मैं अपने दिमागी सोच कौशल को कैसे सुधार सकता हूँ? (How can I improve my brain thinking skills?):
उत्तर:वृद्ध वयस्कों में सोच कौशल को बढ़ाने के लिए। आप जानते हैं कि मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने, अपने दिल को मजबूत रखने, स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारी से बचने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। लेकिन व्यायाम आपके सोचने के कौशल को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
प्रश्न:9.मैं चीजों को आसानी से क्यों भूल जाता हूँ? (Why do I forget things easily?):
उत्तर:कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र क्या है,कई अंतर्निहित कारण स्मृति समस्याओं का कारण बन सकते हैं।तनाव, अवसाद, नींद की कमी या थायराइड की समस्या से भूलने की बीमारी हो सकती है।अन्य कारणों में कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव, एक अस्वास्थ्यकर आहार या आपके शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होना (निर्जलीकरण) शामिल हैं।
प्रश्न:10.याद करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अध्ययन युक्तियाँ: शीर्ष 5 याद रखने की तकनीकें
चीजों को सार्थकता सौंपें।
बाद में सामान्य और विशिष्ट जानें।
जब तक आपको अपने नोट्स को संदर्भित करने की आवश्यकता न हो,तब तक अपने शब्दों में ज़ोर से बोलें।
किसी और को पढ़ाओ।
स्मृति उपकरणों का प्रयोग करें।
ये 8 शोध-सिद्ध कार्यनीतियां प्रभावी ढंग से याददाश्त में सुधार कर सकती हैं,स्मरण शक्ति को बढ़ा सकती हैं, और जानकारी के प्रतिधारण को बढ़ा सकती हैं।
अपना ध्यान केंद्रित करें।
क्रैमिंग से बचें।
संरचना और व्यवस्थित करें।
निमोनिक उपकरणों का उपयोग करें।
विस्तृत करें और पूर्वाभ्यास करें।
अवधारणाओं की कल्पना करें।
नई जानकारी को उन चीज़ों से जोड़ें जिन्हें आप पहले से जानते हैं।
ज़ोर से पढ़ो।
उपर्युक्त प्रश्नों के उत्तर द्वारा परीक्षा में स्मरण शक्ति कैसे बढ़ाएं (How to increase memory in examination?) के बारे जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।
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Satyam
About my self I am owner of Mathematics Satyam website.I am satya narain kumawat from manoharpur district-jaipur (Rajasthan) India pin code-303104.My qualification -B.SC. B.ed. I have read about m.sc. books,psychology,philosophy,spiritual, vedic,religious,yoga,health and different many knowledgeable books.I have about 15 years teaching experience upto M.sc. ,M.com.,English and science.
